走路出现这5种步态，警示你血管可能堵了！保护血管从4件事做起

发布日期：2026-01-09 13:56    点击次数：166

你知道吗？平时我们双腿的状态其实是血管健康的“晴雨表”。有医生解释，下肢作为血液循环的“终点站”，血管更细、供血距离更长，一旦血管出现斑块或，这里会最先发出预警信号。尤其是走路时的一些异常步态，往往是血管堵塞的早期信号，别再当成“年纪大了”或“累着了”……

别硬扛！这5种步态是血管在“求救”

血管堵塞导致的步态异常，核心原因是下肢缺血缺氧。当血管管腔狭窄或闭塞，肌肉活动时得不到足够血液滋养，就会通过疼痛、无力等信号“抗议”，进而改变行走姿态。以下5种情况尤其需要警惕：

第一种：单侧腿拖地，迈步沉重

走路时一侧腿使不上劲，像灌了铅一样沉重，甚至会“打晃”，容易摔倒，休息几分钟又能暂时缓解。这可能提示脑血管堵塞（如脑梗前兆）或下肢动脉狭窄，前者可导致单侧肢体控制能力下降，后者会让腿部肌肉无力。

第二种：深一脚浅一脚，像踩棉花

通常情况下，下肢比身体其他部位温度稍低。但如果走了一段时间，仍感觉单侧或双侧腿脚发凉，摸起来温度明显低于其他部位，要考虑腿部动脉堵塞。

当血液无法正常输送到腿脚，就会出现发凉、麻木等不适，同时，神经组织也会因为缺血出现感觉减退、运动吃力，走路脚底板发麻，如踩棉花。

第三种：剪刀步态，容易踩脚背

走路时两条大腿夹紧，膝盖会相互摩擦，一只脚容易踩到另一只脚的脚背，两腿交叉看起来就像剪刀一样，总是“绊脚”。

这种步态多发生于脑血管病、脑梗、脑出血或者脊髓损伤以及遗传性痉挛性截瘫的患者。

第四种：走得不快，却气短

走路时，心脏需要泵出更多血液来满足肌肉耗氧。如果给心脏自身供血的冠状动脉存在严重狭窄，心脏就会缺血，引发胸闷、胸痛、气短等症状。

如果走路不快，却出现呼吸急促、心慌甚至头晕、眼前发黑等症状，可能暗示存在冠心病、心功能不全、脑血管供血不足等问题。

第五种：醉酒步态，难走直线

醉酒步的学名是共济失调步态，走路时常常走不到一条直线上、左右摇摆、蛇形前进，如同醉酒。

突然出现醉酒步态但未饮酒，需高度怀疑脑出血、脑梗死等疾病导致的小脑损害，应立即就医。

血管堵没堵，3个自查方法快速判断

发现步态异常先不要恐慌，可以通过简单自查初步判断血管情况，再决定是否就医：

摸温度：对比双腿温差

用手掌同时触摸双侧脚踝和小腿，若一侧明显比另一侧凉，说明这一侧血管供血可能不足。正常情况下，双侧肢体温度差应小于2℃，超过则提示血管病变。

看纹路：观察皮肤变化

留意脚踝、小腿处皮肤，如果出现褐色斑块、脱皮、干燥，或脚指甲变厚、发黄、易断，都是长期缺血的表现，像庄稼缺水缺肥会枯萎一样，下肢皮肤也会因“营养不够”出现问题。

测脉搏：触摸足背动脉

足背动脉位于脚踝外侧（内踝和外踝连线中点处），用食指、中指按压感受搏动。若搏动减弱、消失，或与另一侧差异明显，需及时做血管检查。

护好血管，从这4件事做起

血管堵塞是日积月累的结果，高血压、高血脂、糖尿病患者及吸烟者是高危人群。做好以下4点，能有效预防血管堵塞：

吃对食物：给血管“减负”

遵循低盐低脂原则，多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）和含钾水果（如香蕉、橙子），蛋白质以鱼肉、鸡肉等优质蛋白为主，少吃肥肉、动物内脏，每周吃2—3次深海鱼。

科学运动：激活血液循环

选择快走、游泳等低强度运动，每次30分钟，每周3—5次。运动时若出现腿酸，可停下休息1—2分钟再继续，避免剧烈运动加重血管负担。已有间歇性跛行的患者，可在医生指导下进行行走训练，逐步改善供血。

改掉恶习：别让血管“受伤”

吸烟会损伤血管内皮，加速斑块形成，是血管堵塞的“元凶”之一，必须严格戒烟。同时避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，做踮脚、抬腿动作，促进下肢血液循环。

控制基础病：筑牢“防护墙”

高血压、高血脂、糖尿病患者要规律服药，将血压控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖低于7毫摩尔/升，血脂中（“坏胆固醇”）控制在2.6毫摩尔/升以下（高危人群需更低）。定期监测指标，别擅自停药。

医生强调，血管堵塞的可怕之处在于早期症状隐蔽，但步态异常是很直观的信号。如果发现上述情况，尤其是高危人群，应及时到血管外科或心内科就诊，通过血管超声、踝肱指数等检查明确诊断，血管养护越早开始越好哦！

来源 | 生命时报、人民日报健康客户端、科普中国

编辑 | 李雪

责编 | 姜玉函

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